مشروب يهدئ ضربات القلب

ما هي الأطعمة التي تساعد على انتظام ضربات القلب

نستعرض اليوم أهم مشروب يهدئ ضربات القلب وما هي الأطعمة التي تساعد على انتظام ضربات القلب، حيث من المهم أن تعرف أن معدل ضربات القلب هو عدد النبضات في الدقيقة لكل شخص ، لأن هذا غالبًا ما يشار إليه باسم معدل ضربات القلب ، وغالبًا ما يكون الانخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة من الأعراض.

إذا كنت تعاني من ضربات قلب غير منتظمة أو ترغب في الحفاظ على صحة قلبك، فربما تساءل عن وجود مشروبات أو أطعمة يمكن تناولها لتهدئة ضربات القلب وتحسين صحة القلب بشكل عام. في هذا المقال، سنتحدث عن بعض الخيارات الصحية التي يمكنك اختيارها لتنظيم ضربات القلب وتحسين صحة قلبك.

يُعد اضطراب ضربات القلب من الحالات الطبية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وتشير إحصائيات الصحة العالمية إلى أن حوالي 33٪ من البالغين في العالم يعانون من اضطرابات في نبضات القلب. قد يكون سبب ذلك عوامل بسيطة مثل تناول كمية كبيرة من المنبهات القوية أو الإفراط في تناول القهوة، أو قد يكون ناتجًا عن مشاكل صحية أكثر خطورة مثل أمراض القلب. في هذه المقالة، سنتحدث عن الأسباب المحتملة لاضطراب نبضات القلب، وكيفية علاجه، والطرق الوقائية للحفاظ على صحة القلب.

ما هو اضطراب ضربات القلب؟

يتم تشخيص اضطراب ضربات القلب عندما يتم تسجيل نبضات القلب الشخصية بمعدل أعلى أو أقل من المعدل الطبيعي. تتراوح معدلات نبضات القلب الطبيعية بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، ويتوقف المعدل الطبيعي على عوامل مثل العمر والجنس والوضع الصحي للفرد. يعتبر ارتفاع معدل ضربات القلب الشخصي أو النبض السريع أكثر شيوعًا من انخفاض معدل النبض، ويمكن أن يتسبب في العديد من الأعراض مثل الدوخة والصداع والتعرق والتعب.

مقالات ذات صلة

ما هي أسباب اضطراب ضربات القلب؟

تتنوع أسباب اضطراب ضربات القلب بين الأسباب الطبيعية والأسباب الصحية. قد تكون الأسباب الطبيعية سببًا في اضطراب نبضات القلب بشكل مؤقت.

مشروب يهدئ ضربات القلب (أعشاب لتهدئة ضربات القلب)

1 – الكركديه

إذا كنت تبحث عن مشروب يهدئ ضربات القلب، فالكركديه هو الخيار الأول الذي يجب عليك التفكير فيه. يحتوي الكركديه على مضادات الأكسدة ومركبات الفينول المتعددة التي تحمي القلب والأوعية الدموية. وقد أثبتت الدراسات أن الكركديه يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول، ويمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام.

2 – شاي الماتشا

هو مشروب آخر يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. يحتوي هذا الشاي على مضادات الأكسدة ومركبات الفينول المتعددة، والتي تعمل على تحسين صحة القلب بشكل عام. وقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ولأن شاي الماتشا يحتوي على نفس المركبات المفيدة الموجودة في الشاي الأخضر، فإنه يعتبر خيارًا ممتازًا لتنظيم ضربات القلب وتحسين صحة القلب.

3 – الماء بالليمون

يعد الماء بالليمون من الخيارات الصحية الأخرى التي يمكنك اختيارها لتنظيم ضرب
ات القلب. فالليمون يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على تحسين صحة القلب، ويساعد في الحفاظ على نسبة الكولسترول الصحية في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الماء بالليمون على مضادات الالتهابات التي تحمي القلب من الالتهابات والأمراض المختلفة. يمكنك شرب الماء بالليمون بانتظام وفي أي وقت من اليوم، لكن الأفضل تناوله صباحًا على معدة فارغة للاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية الموجودة فيه.

4 – الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تحمي القلب من الأضرار الناجمة عن التأكسد. كما أنه يساعد على تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم وتحسين نسبة الكوليسترول في الدم. يمكنك شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا للاستفادة الكاملة من فوائده الصحية.

5 – عصير الرمان

يحتوي عصير الرمان على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الهامة لصحة القلب. وقد أظهرت الدراسات أن تناول عصير الرمان بانتظام يساعد على تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم وتحسين نسبة الكوليسترول في الدم. يمكنك شرب كوب من عصير الرمان يوميًا للاستفادة من فوائده الصحية.

6 – القرفة

يحتوي القرفة على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تحسن صحة القلب وتنظم ضربات القلب. وقد أظهرت الدراسات أن تناول القرفة يوميًا يساعد على تحسين صحة القلب وتقليل خ
طر الإصابة بأمراض القلب. يمكن إضافة القرفة إلى الشاي أو القهوة أو الحليب أو الزبادي أو الوجبات الخفيفة لإضفاء نكهة لذيذة وتعزيز الصحة القلبية.

تهدئة ضربات القلب: الأسباب والعلاجات والطرق الوقائية

ثلاث عوامل رئيسية قد تؤثر على نبضات القلب بشكل طبيعي:

النشاط البدني: يمكن أن يتسبب النشاط البدني في تسارع ضربات القلب، وذلك لأن الجهاز العصبي المحيطي يعمل على تحفيز القلب لضخ الدم بشكل أسرع لتزويد العضلات بالأكسجين المطلوب للقيام بالنشاط البدني.

التوتر النفسي: يعتبر التوتر النفسي أحد أسباب اضطراب نبضات القلب الشائعة، ويحدث هذا لأن التوتر يؤثر على الجهاز العصبي المركزي الذي يتحكم في نبضات القلب.

الأطعمة والمشروبات: تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات على نبضات القلب، وتشمل ذلك المنبهات مثل الكافيين والكحول، وكذلك بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على نبضات القلب.

ومن الجدير بالذكر أن هناك أسباب صحية أخرى قد تؤدي إلى اضطراب نبضات القلب، وتشمل ذلك:

أمراض القلب: تشمل أمراض القلب التي تؤدي إلى اضطراب نبضات القلب عدة حالات مثل تضيق الصمامات وتضخم القلب وتصلب الأوعية الدموية وانسداد الشرايين.

اضطرابات الغدة الدرقية: يعاني الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية أو نقص نشاطها من اضطراب نبضات القلب، ويتسبب هذا في زيادة أو انخفاض في معدل ضربات القلب.

الأمراض الرئوية: تشمل الأمراض الرئوية مثل الربو وانسداد الشعب الهوائية وارتفاع ضغط الرئة، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ضربات القلب، حيث يعمل تلك الأمراض على تقليل كمية الأوكسجين التي يحصل عليها الجسم، مما يؤدي إلى زيادة عمل القلب لتعويض هذا النقص في الأوكسجين.

كما يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى اضطراب ضربات القلب، مثل بعض أدوية ضغط الدم وبعض أدوية القلب والتي تؤثر على نظم القلب وتسبب اضطرابات فيه.

معدل ضربات القلب المثالي

يختلف معدل ضربات القلب من شخص لآخر حيث تساهم العديد من العوامل في التغيير في معدل ضربات القلب ، بما في ذلك:

  • النشاط البدني.
  • عمر.
  • هواء.
  • التغيرات والتقلبات الهرمونية.
  • ضغط عاطفي.

وتجدر الإشارة إلى أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يختلف من شخص لآخر بالنسبة لمعظم الناس ، ويجب التأكيد على أن معدل ضربات القلب الطبيعي يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة خلال اليوم.

من الممكن أن يحسب الشخص الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب عن طريق طرح عمره من 220 في السنوات ، وتجدر الإشارة إلى أنه عند ممارسة الرياضة باعتدال يكون نطاق معدل ضربات القلب الصحي عادة 50-70٪ من هذا الحد الأقصى.

في حالة الإجهاد البدني أو أثناء النشاط الشاق ، سيكون النطاق الصحي 70-85 بالمائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

يتراوح متوسط ​​معدل ضربات القلب

  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 20 عامًا ، يكون معدل النبض 100-170 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 30 عامًا ، فإن معدل النبض هو 95-162 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 40 عامًا ، يكون النبض 93-157 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 45 عامًا ، فإن معدل النبض هو 90-153 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 50 عامًا ، يكون معدل النبض 88-149 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 55 عامًا ، يكون معدل ضربات القلب 85-145 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 60 عامًا ، فإن معدل النبض هو 83-140 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 70 عامًا ، يكون النبض 75-128 نبضة في الدقيقة.

ما هي الأطعمة التي تساعد على انتظام ضربات القلب؟

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حيث يجب تنويع الأطعمة بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات لتحسين صحة القلب والصحة العامة.

يجب معرفة أن الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية تزيد من ضغط الدم وتجعل القلب يضخ الدم بسهولة أكبر.

تشمل الأطعمة الصحية للقلب ما يلي:

  • توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية بكثرة في الأسماك أو المكسرات أو البقوليات.
  • يوجد فيتامين أ في معظم الخضروات الورقية
  • كركم
  • من المهم جدًا إضافة زيت الزيتون للمساعدة في تنظيم ضربات القلب.
  • تناول فواكه طازجة.

الأطعمة التي تسبب اضطراب ضربات القلب

  • يمكن للكحول ، مثل الكحول ، أن يسبب اضطرابًا في ضربات القلب لدى بعض الأشخاص.
  • نبيذ.
  • نبيذ.
  • يوجد الكافيين في الشاي والقهوة حيث أنه منبهات تزيد من معدل ضربات القلب ، ويمكن أن يسبب الكافيين عدم انتظام ضربات القلب لدى بعض الناس.
  • بعض المشروبات الغازية.

يمكن أن يساعد شرب مشروب بارد بسرعة في إيقاف تسارع ضربات القلب

  • من المهم معرفة ما إذا كان يمكن خفض معدل ضربات القلب بسرعة عن طريق تناول المشروبات الباردة بسرعة.
  • يجب التأكيد على أن الطريقة الأكثر دقة وأسهل للتحقق من النبض يجب أن تكون جنبًا إلى جنب على الرقبة والسبابة والإصبع الأوسط أسفل حافة عظم الفك. عدد دقات القلب التي تحدث في 60 ثانية ، قد يشعر بعض الناس أيضًا بالنبض في معصمهم.
  • قد يكون من الأسهل حساب عدد النبضات التي تحدث في 30 ثانية ثم ضرب النتيجة في 2 ، كما يجب على الشخص قياس معدل ضربات القلب بعد فترات راحة طويلة ، لأنه يجب عليه عد النبضات في بداية اليوم.

علامات تسارع ضربات القلب

قد لا يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من تسرع القلب الأذيني أو فوق البطيني من أي أعراض يمكن التعرف عليها بينما قد يعاني الآخرون من:

  • إغماء.
  • الدوخة أو الدوار.
  • تسارع ضربات القلب أو خفقان القلب
  • ترفرف في الصدر.
  • ضغط أو ضيق في الصدر أو ألم (ذبحة صدرية).
  • ضيق في التنفس.
  • تعب.

في الحالات القصوى ، قد يعاني الأشخاص المصابون بتسرع القلب الأذيني أو فوق البطيني أيضًا من:

  • انقطع الكهرباء.
  • السكتة القلبية.

أدعوكم للتعرف على أهم الأمراض في هذا الموضوع ، وكذلك طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي: طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وما هي أهم الأمراض التي تصيبها.

طرق بسيطة لتقليل خفقان القلب

من المهم أن تعرف أن الخفقان يمكن أن يتسبب في خفقان قلبك بشدة أو بسرعة كبيرة ، وتخطي النبض أو الرفرفة ، ويمكن ملاحظة هذا الشعور في صدرك أو حلقك أو رقبتك.

إذا ارتفع معدل ضربات القلب فجأة بسبب الإجهاد البدني أو مشاكل مختلفة مع العوامل البيئية ، فإن علاج السبب هو أفضل طريقة لخفض معدل ضربات القلب.

تتضمن طرق تقليل التغيرات المفاجئة في معدل ضربات القلب ما يلي:

  • استرخ وحاول أن تظل هادئًا.
  • المشي في مكان مثالي بعيدًا عن البيئة الحضرية.
  • خذ حمامًا دافئًا ومريحًا أو استحم.
  • مارس تمارين الإطالة والاسترخاء مثل اليوجا.
  • عندما يصاب الجسم بالجفاف ، يجب الحفاظ على رطوبة الجسم ، حيث يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر لتثبيت تدفق الدم. اشرب الكثير من المشروبات غير المحلاة والتي تحتوي على الكافيين مثل الماء وشاي الأعشاب طوال اليوم.
  • تجنب شرب المنبهات مثل الكافيين ، لأنها تجفف الجسم وتؤدي إلى زيادة عبء العمل على القلب.
  • تجنب تناول الكحول.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم لأن قلة ساعات النوم تضغط على الجسم كله ، بما في ذلك القلب ، ويحتاج معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
  • الحفاظ على وزن صحي أمر حتمي ، حيث من المعروف أن الوزن الزائد يزيد الضغط على الجسم والقلب.
  • اعمل على تقليل أو تحديد المصادر المهمة طويلة الأمد للتوتر وخذ قسطًا من الراحة.

أسباب خفقان القلب

  • فقر دم.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • غالبًا ما تحدث المشاعر القوية مثل القلق أو الخوف أو التوتر أثناء نوبات الهلع.
  • نشاط بدني قوي.
  • عقار غير قانوني مثل الكافيين أو النيكوتين أو الكحول أو الكوكايين.
  • التغيرات الهرمونية أثناء الحيض أو الحمل أو قبل انقطاع الطمث مباشرة ، والخفقان أثناء الحمل هي أحيانًا علامات لفقر الدم.

نصائح أخرى لعلاج تسارع ضربات القلب

  • قم بتضمين الخضار الطازجة والعصائر في نظامك الغذائي.
  • تناول حبة إلى اثنتين من الجوافة يوميًا على معدة فارغة في الصباح.
  • يجب تحديد المحفزات التي تؤدي إلى تفاقم خفقان القلب ويجب توخي الحذر لتجنبها أو تجنبها.
  • تجنب شرب المشروبات الكحولية تمامًا.
  • تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة ومشروبات الشوكولاتة لأنها تعطل ضربات القلب.
  • يجب عدم السماح بجميع أشكال وأنواع التدخين.
  • احرص دائمًا على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم والتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
  • من المهم تجنب كل أنواع الأدوية لأنها تسبب خفقان القلب والعديد من الأمراض الأخرى التي تؤدي في النهاية إلى الوفاة.
  • الابتعاد عن التوتر والقلق.
  • تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة بعد الإجهاض.
  • تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل يوم.
  • يجب استشارة الطبيب بشكل دوري قبل تغيير أي دواء أو استخدام أي مكمل غذائي.

هل اليانسون يهدئ ضربات القلب ؟

هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن اليانسون يحتوي على مركبات تساعد في تخفيف التوتر وتهدئة الجهاز العصبي، ومن الممكن أن يساعد في الحد من زيادة ضربات القلب. ولكن يجب الحذر من تناول اليانسون بكميات كبيرة أو استخدامه بشكل مفرط حيث قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأعشاب أو المكملات الغذائية.

هل سرعة الترسيب تزيد ضربات القلب ؟

عادةً ما لا تتأثر سرعة الترسيب بمعدل ضربات القلب ولكن قد تتأثر بعدد من الأسباب الأخرى مثل العدوى أو الالتهابات أو الأمراض الروماتيزمية وغيرها.

هل ضيق التنفس وزيادة ضربات القلب من علامات الحمل ؟

نعم، ضيق التنفس وزيادة ضربات القلب قد تكون علامات على الحمل ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض.

وفي النهاية، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ضربات القلب وأمراض القلب استشارة الطبيب قبل تناول أي مشروب أو طعام أو مكمل غذائي، حيث إن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تتفاعل مع الأدوية وتزيد من خطر الأعراض الجانبية والمضاعفات.

حسن علي

أنا صحفي حُر ومترجم، وأجد شغفي في مجال الصحافة الإلكترونية وفن الترجمة. بدأت رحلتي في هذا الميدان منذ عام 2012، حيث بدأت أمارس الصحافة والترجمة بجدية. إلتزمت بالتحدث باللغتين العربية والإنجليزية بطلاقة. هذا المجال هو حياتي، حيث أسعى إلى خلق محتوى صحفي يخدم القارئ ويقدم معلومات قيمة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى