مصر.. هيئة الدواء توجه عدة نصائح للمواطنين بمناسبة عيد الفطر المبارك وانتهاء شهر رمضان

أرسلت هيئة الأدوية المصرية عدة إرشادات للمواطنين بمناسبة عيد الفطر ونهاية شهر رمضان.

وفيما يلي نصائح الهيئة الطبية المصرية بشأن اتباع العادات الصحية في عيد الفطر:

1- تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة حيث أن المعدة تصغر بعد الصيام. لذلك، عليك العودة إلى روتين الأكل الطبيعي تدريجياً لأن تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة

2- ينصح بالتقليل من تناول الحلويات والكعك

3- شرب الماء للمحافظة على توازن السوائل في الجسم. وينصح بشرب 2 لتر أو 8 أكواب من الماء يومياً

4- ينصح بتناول طبق من السلطة قبل البدء بالوجبة لخلق شعور بالشبع، وتناول كميات أقل من المقبلات الدهنية وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، وتوصي المنظمة بتناول 400 جرام من الخضار والفواكه. يوميا ليأخذ…

5- ينصح بتجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية غير المفيدة. وأوضح الخبراء أن شرب المشروبات الغازية بعد فترات الصيام الطويلة يمكن أن يؤثر على الكلى

6- الحرص على النشاط البدني وممارسة الرياضة. وينصح بالمشي 30 دقيقة يوميا أو 150 دقيقة أسبوعيا. وهي من أبسط الرياضات التي تساهم في الراحة والاسترخاء والشعور بالسعادة.​

محمد عبد العزيز

كاتب مستقل منذ عام 2007، اجد ان شغفي متعلق بالكتابة ومتابعة كافة الاحداث اليومية، ويشرفني ان اشغل منصب المدير التنفيذي ورئيس التحرير لموقع موجز مصر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى